♪♪メタボダイエット教室♪♪

紅葉のうつくしい季節となりました。
相愛大学の校内でも、イチョウの葉が黄色く染まっています。
いちょうの葉がひらひら舞いおりるなかを、
「メタボダイエット教室」で、ウォーキングをしました。

正門から入り、講堂右手前のいちょうの木がスタート地点

3号館→4号館→体育館と進みます。
左に曲がり、グラウンドを右手に学生厚生館へと進みます。

体育館の端で、また右へ曲がり、
正門に向かって、進み、いちょうの木に戻ります。

ゴール！
1周約420メートル、4～5分かかります。

消費エネルギーは、ウォーキング（60～80ｍ/分）の場合

距離（ｋｍ）×　体重（ｋｇ）×1/2

50ｋｇの人ならば、おおよそ１周で、10キロカロリー、
10周で、約100キロカロリーです。

100キロカロリーは、お菓子でいうと、
ビスケット2枚分、あるいは小さいまんじゅう1個です。

ビスケット2枚食べすぎた分を
運動で消費しようとすると、
30分以上歩かなくてはいけないということになります。

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作成した、ウォーキングマップです。
食べすぎたら、その分、歩いてくださいね。

（発達栄養学科　非常勤講師）