11月12日（土）に第4回目のヘルシーダイエット教室を開講しました。
受付でライフコーダ、個人ファイルを回収後、体組成、血圧、腹囲を測定します。
全ての測定を終えたら、健康チェック表を記入していただきます。
当日の流れを竹山先生が説明した後、
保井先生が「有酸素運動の効果について」の講義をしました。
少し休憩をはさんだ後、ウォーキングの準備をしてグラウンドに移動します。
すぐにウォーキングを始めるのではなく、つま先や踵だけを使って歩いてみたり、
腕を大きく振って歩いてみたりと、様々な歩き方でウォーミングアップをしました。
体が温まったところで、実際にウォーキングを開始。
グラウンドを2周→心拍数を測る→休憩（水分補給）を3回繰り返して、
最後はゆっくり歩いて1周、早く歩いて2周しました。
教室に戻ってウォーキングの歩数と消費カロリーを計算しました。
歩く速度や歩幅は個人差がある為、同じ距離を歩いても値が異なります。
グラウンドが凸凹しているところもあり、少し歩きにくく感じましたが、
誰も怪我をすることなく無事に終えることができました。
最後に次回の予定を説明し、個別相談がある方のみ残っていただきました。
熱心に個別相談されている様子です。
第5回目ヘルシーダイエット教室は、11月26日（土）に開講します。
藤本先生の講義「減量のための運動」、学生レポ「バランスの良い食生活のために」を行います。
ますます寒くなってきましたが、体調を崩されませんようお身体に気をつけてお過ごしください。
次回も皆様の元気なお顔を拝見できることを、スタッフ一同楽しみにしております。
公開講座スタッフ一同