2回生から開講の運動生理学実習で体力テストを実施しました。
今回は開眼片足立、反復横跳び、椅子立ち上がり運動、握力、上体起こし、１０ｍ障害物歩行、10歩幅測定、長座体前屈、3分間歩行の9種目を行いました。
まずはしっかり準備運動をしてから始めて、全員で開眼片足立ちをしました。
最長で120秒まで片足で立てるかな？1回目で120秒まで行けなかった人はもう一度測定します。2回測定して良かった方の記録を残します。
反復横跳び、椅子立ち上がり運動、上体起こしは2人ペアになって測定し合います。
この運動は結構きついです。みんな頑張って！！
握力は左右両方の手を測定します。左右の筋力に差はあるかな？
１０ｍ障害物歩行はブロックをまたいで歩きます。しっかり足が上がっていないとブロックを倒してしまいます。何秒かかるかな？
10歩幅測定は普段の歩く1歩の距離を測定します。10歩目で立ち止まり、距離を測定して10で割ります。
長座体前屈は体の柔軟性を測定します。この種目は苦手な人も多いのではないでしょうか？
3分間歩行は1周100ｍのコースを作った廊下で3分間速歩をします。普段ゆっくりペースで歩いている人には少しきついかもしれません。
体力テストを定期的に行うことで自分の今の筋力を知ることができます。
その結果をふまえて次回はコンディショニングの授業です。お楽しみに～♪
助手 寺川