12月9日(土)に第6回ヘルシーダイエット教室を開講しました!

以前までと同じように来られた方から

受付で個人ファイル、ライフコーダを回収します。

今回は血圧・腹囲・Inbodyの測定がありました!

 

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竹山先生が本日の流れを説明した後、藤本先生の講義が始まりました。

テーマは「減量のための運動」です!٩(๑´0`๑)۶

 

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サルコペニア肥満や、運動のタイミングなどのお話をしました。

サルコペニア肥満とは、サルコペニア(筋肉の減少)と肥満(体脂肪の増加)が

重なって起きている状態です!

筋肉の減少と体脂肪の増加が同時に起きることで

糖尿病、高血圧など代謝疾患と運動機能低下のリスクが高まります!

 

減量のための運動、筋肉増強のための運動のタイミングは?

空腹時に少しきついぐらいの有酸素運動、そして運動後1時間以内に食事!

さらに時々夕食後に筋力トレーニングですね!(๑و•̀ω•́)و

 

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そして今回は学生レポとして発表がありました!

テーマは「バランス良い食事のために」です!

 

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1グループ目は各国のダイエット法や

最近日本で流行っているダイエット法などを紹介しました!

また受講者の皆様にも楽しんでいただける様、クイズもありました!

 

みなさん、次のうち糖質が多い調味料はなんでしょう?

①ケチャップ ②マヨネーズ ③ウスターソース

 

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・・・・・・

 

正解はなんと!!

 

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①のケチャップなんです!!

えーー!!!(⦿_⦿) と思いますよね?

受講者の皆様もえー!!マヨネーズだと思った!等言っておられました!

 

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2グループ目は運動についての発表がありました(*´∇`*)

白衣を着て栄養相談を実演してみたり、ダイエット教室に参加してからの変化等を

受講者の皆様に聞いてみたり工夫していました!

 

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季節にちなんでクリスマスやお正月に食べそうな食品の

エネルギー量を紹介した後、そのエネルギーを消費するには

この程度歩かないといけないということを発表した時は

みなさんえー!!遠いなぁ・・(^▽^;)等言っておられました。

  

学生レポの後は、保井先生、その後竹山先生から

年末年始の過ごし方お話がありました!

 

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みなさん年末年始はゆっくりされる方が多いと思いますが・・

お正月が明けて体重計に乗って、うわあ!!(゚ロ゚;ノ)ノとならない様にしましょう!

 

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さて、本日の第6回目で4回生学生スタッフは

管理栄養士国家試験に向けて勉強に集中するため本日が最後でした(>_<)

代表で4回生の直田君が挨拶をしました。

帰り際に受講者の皆様から4回生達に勉強頑張ってね!と

暖かいお言葉をいただきました!!

4回生のみなさん、管理栄養士国家試験合格に向けてがんばって!!٩(๑òωó๑)۶

 

次回は新年が明け、少し経ってからの1月27日(土)です!

次回で今年度のヘルシーダイエット教室は最終回です!

テーマは「リバウンドを防ぐ知識」となっています(。・ω・)ノ

 

あっと言う間に最終回となり少し寂しいですが

次回もスタッフ一同心よりお待ちしております!

  

 

公開講座スタッフ一同