12月22日（土）に
第6回ヘルシーダイエット教室を開講しました！
本日のテーマは「ダイエットのための知識2」です(｡☌ᴗ☌｡)
来られた方からライフコーダとファイルをお預かりします。
血圧、ウエスト、InBodyの測定をしました！
時間になると竹山先生より、本日の流れについて説明がありました。
次に竹山先生より「食事再チェック」として、
年末年始の過ごし方のお話がありました。
チキン、ケーキ、おもち・・・
美味しいものがたくさん食べられる時期ですね(๑˃̵ᴗ˂̵)و
また職場のみなさん、ご親戚のみなさんと集まって、
お酒を飲む機会も増えるのではないでしょうか？
しかし・・・
三が日も終わってひと段落し、体重計に乗ってみると
やってしまった・・・（￣□￣；）！！ とならないように
食べ方も少し考えましょう(﹡'ω'﹡)
その後品川先生より「生活習慣病と口腔内細菌の関係」について
講義がありました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
みなさん、「8020運動」って知っていますか？
80歳で20本以上の歯を残そうという運動です٩( 'ω' )و
しかし最近は「8029運動」という運動も出てきました！
これは80歳になっても肉（たんぱく質）を摂取して、
元気な高齢者を増やしていこう！という活動ですヾ(*´∀｀*)ﾉ
お肉をおいしく食べるには、
20本以上の歯が必要だと言われています！
講義の後は「自分の口腔状態を知ろう！体験編」ということで、
ストレス度測定、口腔内細菌数を測定しました！
その後保井先生より、運動再チェックとして、
年末年始の身体活動についてお話がありました！
年末年始はお家でゆっくりされる方も多いのではないかと思います( -_-)ZzZz
しかし、そんな時こそ少しでも身体を動かしましょう！
エレベーターではなく階段を使ったり、
買い物は近くにお店があったとしても遠い方のお店にいったり、
用事があれば自分から出向いたり、
運動が大変だと思われている方は、
こういうところで消費エネルギーを増やしてもいいかもしれませんね(｀･ω･´)
次回のダイエット教室は1月26日（土）です!
今年もあっという間に過ぎてしまいました(ﾟДﾟ)
次が最終回となります！
次回もスタッフ一同心よりお待ちしております。
公開講座スタッフ一同