今回はコンディショニングの授業を行いました。
真っ直ぐに立っているつもりですが、写真を撮ってみると曲がっている・・・。
普段の生活習慣や加齢に伴って筋力低下や姿勢の悪さなどが原因で身体は歪んでしまいます。
まずは自分の姿勢をチェックしてみましょう。柔軟性や左右の歪みなどあるでしょうか？お互い確認をし合います。
自分の姿勢や柔軟性をチェックできたら今度はストレッチやトレーニングで歪みを改善していきましょう。
痛みが出るまで無理に伸ばしたりしないように呼吸は止めずにゆっくり行いましょう。
さぁ、ストレッチやトレーニングの効果は出たでしょうか？姿勢の再チェックをしてみましょう。
初めにチェックしたときよりも改善できているでしょうか？
このように自宅で一人でもできるようなストレッチやトレーニングでも姿勢改善や転倒防止の筋力アップに充分つながります。自分たちで体験することによって管理栄養士として分かりやすく指導できるように学べた実習となりました。
助手 寺川