10月26日（土）に第3回ヘルシーダイエット教室が開講されました！
本日のテーマは「シェイプアップウォーキング」です(๑•̀ㅂ•́)و
来られた方から受付でファイルとライフコーダをお預かりし、
体組成、血圧、ウエストの測定をしました！
まず最初に竹山先生より本日の流れについて説明です( ˆωˆ )
次に保井先生より有酸素運動の効果について講義がありました！
こちらは日本人の一日の歩数量です！
ぱっと見てみるとグラフは横ばいのように見えますが、
平成18年に比べ約500歩程減っています( °o°)
普段は意識せずに使っていますが、
エレベーターやエスカレーターなど便利なものが増えましたよね！
実習室に戻りストレッチ、ラダートレーニングを行いました！
特にこのラダートレーニング！
頭もかなり使います！
皆さん和気あいあいでとても楽しそうでした(ﾉ*>∀<)ﾉ
さて、お外に出てウォーキングです٩(ˊᗜˋ*)و
隣の人と話せるぐらいのペースで、
自分自身で楽である～ややきついと感じる運動強度が目安です！
学生たちも一緒に歩かせていただきましたᕙ( ˙-˙ )ᕗ
とても良い運動になりましたね！
ジムに通ったりするのはなかなか続けられませんが、
ウォーキングなら続けられそうですね(๑•᎑•๑)
次回のダイエット教室はは11/16（土）です！
スタッフ一同、心よりお待ちしております( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
ヘルシーダイエット教室スタッフ一同