10月26日(土)に第3回ヘルシーダイエット教室が開講されました!
本日のテーマは「シェイプアップウォーキング」です(๑•̀ㅂ•́)و

    

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来られた方から受付でファイルとライフコーダをお預かりし、
体組成、血圧、ウエストの測定をしました!

   

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まず最初に竹山先生より本日の流れについて説明です( ˆωˆ )

   

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次に保井先生より有酸素運動の効果について講義がありました!

    

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こちらは日本人の一日の歩数量です!
ぱっと見てみるとグラフは横ばいのように見えますが、
平成18年に比べ約500歩程減っています( °o°)
普段は意識せずに使っていますが、

エレベーターやエスカレーターなど便利なものが増えましたよね!

  

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実習室に戻りストレッチ、ラダートレーニングを行いました!

  

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特にこのラダートレーニング!
頭もかなり使います!
皆さん和気あいあいでとても楽しそうでした(ノ*>∀<)ノ

   

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さて、お外に出てウォーキングです٩(ˊᗜˋ*)و

  

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隣の人と話せるぐらいのペースで、

自分自身で楽である~ややきついと感じる運動強度が目安です!

 
学生たちも一緒に歩かせていただきましたᕙ( ˙-˙ )ᕗ

 

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とても良い運動になりましたね!
ジムに通ったりするのはなかなか続けられませんが、
ウォーキングなら続けられそうですね(๑•᎑•๑)

  

次回のダイエット教室はは11/16(土)です!
スタッフ一同、心よりお待ちしております( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

  

  

ヘルシーダイエット教室スタッフ一同