12月21日(土)に第6回ヘルシーダイエット教室が開講されました!
今回のテーマは「ダイエットのための知識2」です(⑅•ᴗ•⑅)

   

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来られた方からウエスト、血圧、体組成の測定をしました!

 

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まず最初に藤本先生より減量のための運動について講義です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

 

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大事なのは運動するタイミングです!
脂肪が燃えやすい空腹時に有酸素運動がポイントです(`・ω・´)
お仕事されている方であれば、仕事帰りにご自宅までウォーキングされるのも良いですね(*´∇`*)

 

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次に保井先生より年末年始の過ごし方について講義がありました!
みなさん年末年始どう過ごされる予定ですか?( ・ᴗ・ )
ご自宅でゆっくりされる方も多いのではないでしょうか(*^^*)

 
しかし食べ物から摂るエネルギーより使うエネルギーの方が少なければ
太ってしまいますよね(๑*д*๑)

   

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面倒かもしれませんがエスカレーターを使わず階段を使ったり
こまめに掃除をしたりして
ちょっとした行動で消費エネルギーを増やしましょう!(๑و•̀ω•́)و

  

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最後に竹山先生より年末年始の食事について講義がありました!
クリスマスが近づいてきてその後にはお正月!
美味しいものをついたくさん食べてしまう時期です( ̄▽ ̄;)
お餅もかかせませんね( º﹃º )

 
でもそんな時期だからこそ気を付けて食べないと太ってしまいます( ˙▿˙ ; )
おにぎりと同じぐらいのカロリーのもの、

間食する時に気を付けることをを紹介していただきました!

  

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少し頭を使わなければならないかもしれませんが、
出来ることならばお正月明けに体重が「増えてない!」か「減ってる!」
という方向に持っていきたいですね(*ˊᗜˋ*)/

   
次回のダイエット教室は1月25日(土)です!
テーマは「リバウンドを防ぐ知識」です!
スタッフ一同、心よりお待ちしております。

  

  

  

公開講座スタッフ一同