管理栄養士を目指す！相愛大学発達栄養学科のブログを
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10月16日（土）、第二回目のヘルシーダイエット教室が開かれました！
今回のテーマは『食事と運動の基本知識』についてです！
参加者様に2日分の食事記録を提出いただき、学生スタッフが栄養計算できるようさらに詳しく聞き取りを行います('∀')
コーヒーに砂糖は入れたか、サラダにはどんなドレッシングをかけたかなど細かいところまで記入していきます！
講義では、運動の効果について・食事の基本について聞いていただきました。
運動がもたらす将来への影響はとても大きいです。柔軟性と筋力を維持することが重要です！
また、自分の適正体重に近づけるためには、バランスよく適切な量を食べることが大事になります(`･ω･´)
講義後広いお部屋に移り、ストレッチとトレーニングを実際に行いました！
まずはストレッチ体操で体をほぐします。
しっかりほぐれたら、自分の体重・重力を活かして行う負荷トレーニングを行います。
無理なくできてしっかり効きます(*^^*)
健康的な体づくりは、運動と食事どちらも無理なく自分のペースで「持続する」ことが大切です！
規則正しい生活は免疫力アップにもつながりますよ(^O^)／
次回は10月23日（土）です。スタッフ一同お待ちしております！
ヘルシーダイエット教室スタッフ一同