管理栄養士を目指す！相愛大学発達栄養学科のブログを
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10月23日（土）、第3回目のヘルシーダイエット教室を行いました。
今回のテーマは『シェイプアップウォーキング』です！
運動の効果についての保井先生からの講義を聞いていただきます。
ウォーキングなどの有酸素運動を継続することにより、死亡リスクや体脂肪の減少にもつながります。
ウォーキングは息が上がりすぎず、楽～ややきついスピードで歩くのが目安です。
また、ウォーキング時の姿勢も大切です！
今回は、目標心拍数を計算でそれぞれ求めていただき、実際に大学内をウォーキングして
脂肪燃焼に効果のある丁度良い速さをつかんでいただきました(=ﾟωﾟ)ﾉ
まずはストレッチと、太ももを上げたり大きく踏み出すウォーミングアップから！
次に、隣の人とおしゃべりができるくらい＝息が上がりすぎない程度のスピードの感覚をつかんでいただきます。
学生も参加者様に必死についていきます(;・∀・)
校内を2周歩いていただき、心拍数を測ります。
目標心拍数に近ければ、良いペースで歩けているということです！
全部で校内を7周、約40分程運動していただきましたが、
皆さん自分のペースを掴み、学生たちと楽しく歩いてただきました(^O^)／
あっという間に涼しくなり風邪をひきやすい気候になってきました。
まずはウォーキングから運動習慣を身に着けて体をあたため、免疫力アップするのもおすすめです！
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次回は11月6日（土）です。スタッフ一同お待ちしております。
ヘルシーダイエット教室スタッフ一同