商品開発もできる！相愛大学管理栄養学科のブログを見に来て下さり
有難うございます(*_ _)
ダイエット教室第２回目のテーマは
相愛大学管理栄養学科の髙山先生から「食事の基本」
保井先生からは「運動の基本」等のお話をしていただきました。
食べなければ太らないと思っている方はいませんか・・・(; ･`д･´)？
時間がなくて朝食を抜いてしまう方もいると思います。
それはダイエットに弱効果(>_<)
朝食は体温上昇にも影響し、代謝がアップし、太りにくくなります！
夕食は20時までにたべることで体脂肪になりにくくなります。
お仕事で20時までに食べることが難しい場合、お仕事合間におにぎり１つ食べていただき
帰宅後は野菜中心等軽めの物を食べても問題ありません('◇')ゞ
意識して見て下さい！
続いて運動についてです。
運動の効果についてご指導いただき、実際に行います。
最初に説明を受けてさっそくやっていきましょう！
学生も一緒に行い、楽しく行っていました！
１日に10分でもいいので継続する事が大事です('◇')ゞ
無理のない範囲で行って見て下さい！
学生から受講者の方に食事調査の聞き取りも行いました！
「ご飯」だけ記入していてもどのぐらい食べたかがわからないので「お茶碗１杯ぐらいですか？」
「コーヒー」と記入していたらお砂糖等入れましたか？等わからないことがあれば聞き取ります！
仕事をするうえで大切な事なので学生のうちに身に着けてくださいね('ω')ノ
次回は11/8（土）です!
ヘルシーダイエット教室担当一同