商品開発もできる 相愛大学管理栄養学科のブログを
身に来て下さり有難うございます('◇')ゞ
第５回目ダイエット教室は
「ダイエットのための知識②」ということで、
「生活習慣病と口腔内細菌の関係」
「運動チェック」「食事再チェック」
更に「脳トレ」ということで、沢山の講義を行っていただきました(^^♪
最初に、株式会社菱和システム 杉内 雅之先生より脳トレについて講義・実践させていただきました(｀・ω・´)ゞ
文字を並べ替え、時間内にこたえれるか。最初は10秒、段々と秒数を減らしていきます(; ･`д･´)
こちらは、だれが何の注文をしたか画面が切り替わるのでそれまでに覚えます。
こちらも最初は10秒から秒数を減らしていきます。
皆さんすごく覚えるのが早かったです('◇')ゞ
脳トレは、脳の機能を活用し「食欲のコントロール」等を改善し、無理なく痩せやすい体質へ導いてくれます(｀・ω・´)ゞ
口腔内細菌の関係では、
よく噛む習慣で満腹中枢を刺激し、食べすぎを防ぎ表情筋のトレーニングで引き締め
更に、口腔ケアで口内環境整える事が重要です。
咀嚼回数が増えると、食欲抑制・脂肪燃焼促進ホルモン「レプチン」が増えて食欲増進ホルモン「グレリン」が減って
脂肪が燃えやすくなります。
あいうべ体操は、唾液の分泌を高め口腔乾燥を防ぎます。
笑いヨガは、運動効果もありストレスの軽減、免疫力の向上、気分の改善等の効果があります( *´艸｀)
運動の再チェックについての講義です。
お正月は、美味しいものやイベントごとなどでなかなか運動がおろそかになってしまいがち(; ･`д･´)
階段をなるべく使ったり、家の掃除をしたり少しでも身体を動かしましょう(^^)/
最後に食事の再チェックです。
お正月はおせちなど美味しいものを食べる機会が沢山あります。
なるべくバランスの良い食事を心がけて良いお年を迎えましょう(/・ω・)/
次回は年明け1/10（土）です。
ダイエット教室スタッフ一同